MESUREM LES NOSTRES CAPACITATS

Quantificar l'esforç és un aspecte interessant per a l'Educació Física. Amb això es preté que, en el futur, els alumnes siguin capaços de mesurar els seus entrenaments i capacitats, entenguin el sentit del què fan, comprenguin els seus punts forts i febles, i observin el seu nivell físic en general. Amb aquest objectiu realitzem els tests o proves d'Educació Física, per tal de numeralitzar un esforç. 

A través de 4 proves o tests, es mesura la Capacitat de Força (llançament de pilota medicinal), Velocitat (recórrer una distància determinada en el menor temps possible), Resistència (recórrer la major distáncia possible en un temps determinat) i Flexibilitat (només de la cadena posterior del cos, arribant a el punt més llunyà possible estant asseguts i sense aixecar genolls).

Prova de Flexibilitat

Prova de Força

Prova de Velocitat

Les dades obtingudes de cada prova s'emmagatzemen en una base de dades i, any rere any, es van afegint els seus resultats per tal de veure la seva evolució al llarg dels cursos escolars.  

IS CIRCUIT TRAINING TIME

L'estiu sempre és una etapa  de certa inactivitat necessària que comporta la relaxació general del cos i la ment. Una vegada retrobada la quotidianitat, el cos ha d'adaptar-se als estímuls més exigents del dia a dia. Les primeres setmanes d'Educació Física es centren precisament en això. Les activitats i jocs són  exigents ja que treballem les capacitats condicionals a nivell més físic buscant aquesta aclimatació general. 

Amb aquest objectiu, a 1r d'ESO descobrim els circuits d'entrenament, que consten de diferents activitats temporalitzades (unes més exigents, unes més de recuperació) que busquen estimular el nostre cos amb l'esforç i la intensitat necessària. La clau d'aquests circuits és la intensitat, ja que cada alumne marca fins on vol/pot arribar, sempre amb un ull posat a la nostra filosofia "Where is your limit".

Els Circuits d'entrenament es caracteritzen per ser diferents activitats temporalitzades i que es repeteixen cíclicament, amb un temps de treball i de recuperació fixats i on la intensitat és la marcada pròpiament per cada alumne. Hem experimentat mètodes d'entrenament com l'AMRAP (As More Repeticions As Possible). Tot un repte 

Aquest tipus d'entrenament ens permetrà afrontar les proves físiques amb total confiança d'estar preparats i evitar lesions.