ELS ESPORTS ALTERNATIUS

Un dels aspectes que considerem més importants des del departament d'Educació Física envers l'educació de la nostra assignatura, és la d'integrar un estil de vida saludable i d'activitat física implícita en cada alumn@. Ja hem fet referència en més d'una vegada als beneficis de l'Educació Física i de l'Activitat Física en la vida i desenvolupament de cada persona. 

En aquest sentit, creiem que els esports alternatius compleixen un gran nombre de requisits que considerem interessants. 

- Es poden realitzar amb varietat d'espais, inclús dins la naturalesa. 

- El material a utilitzar és poc costós i pot ser practicat per un gran nombre de persones.

- Estan carregats d'un component lúdic molt potent.

- La seva práctica permet una inclusió tant de gèneres com de dificultats adaptades.

Així, dins les aquestes premises i sota els nostres recursos materials i logístics, amb els alumnes de 1r d'ESO hem estat treballant l'Ultimate Frisbee i el Football Flag. 

ALUMNOS DE PRÁCTICAS DE EDUCACIÓN FÍSICA

Contamos en estas semanas con la presencia de Eric Olivares en las clases de Educación Física. Eric fue alumno de nuestro centro y actualmente está cursando el modulo de actividad física. Dentro de su curriculum ha de realizar prácticas, las cuales está realizando con nosotros , con alumnos de primaria, ESO y actividades extra escolares.

                        

LA PRÁCTICA DEL BALONCESTO EN TERCERO DE LA ESO

PRACTICANDO EL BÁDMINTON

TEST DE CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Los alumnos de ESO y Bachillerato han estado trabajando desde principio de curso, las cualidades físicas, haciendo incidencia  en la resistencia aeróbica. Por ello, desde comienzo, se ha ido trabajando de forma progresiva la carga de trabajo en las clases.

Iniciamos el trabajo, con periodos de 5 minutos de carrera continua y posteriormente los fuimos aumentando a 7 , 8 ,10 y 12 minutos, con el objetivo de llegar en un buen nivel a la prueba de control, que es el Test de Cooper.

Este consiste en recorrer la mayor distancia durante 12 minutos, al mejor ritmo posible. Los alumnos que durante las clases se han exigido a sí mismos han obtenido un buen resultado.

Es importante, que tomemos conciencia de la  necesidad de tener una buena salud y que la realización de actividad física moderada, de forma regular va en este sentido, si está incluida en sus hábitos cotidianos.

MESUREM LES NOSTRES CAPACITATS

Quantificar l'esforç és un aspecte interessant per a l'Educació Física. Amb això es preté que, en el futur, els alumnes siguin capaços de mesurar els seus entrenaments i capacitats, entenguin el sentit del què fan, comprenguin els seus punts forts i febles, i observin el seu nivell físic en general. Amb aquest objectiu realitzem els tests o proves d'Educació Física, per tal de numeralitzar un esforç. 

A través de 4 proves o tests, es mesura la Capacitat de Força (llançament de pilota medicinal), Velocitat (recórrer una distància determinada en el menor temps possible), Resistència (recórrer la major distáncia possible en un temps determinat) i Flexibilitat (només de la cadena posterior del cos, arribant a el punt més llunyà possible estant asseguts i sense aixecar genolls).

Prova de Flexibilitat

Prova de Força

Prova de Velocitat

Les dades obtingudes de cada prova s'emmagatzemen en una base de dades i, any rere any, es van afegint els seus resultats per tal de veure la seva evolució al llarg dels cursos escolars.  

IS CIRCUIT TRAINING TIME

L'estiu sempre és una etapa  de certa inactivitat necessària que comporta la relaxació general del cos i la ment. Una vegada retrobada la quotidianitat, el cos ha d'adaptar-se als estímuls més exigents del dia a dia. Les primeres setmanes d'Educació Física es centren precisament en això. Les activitats i jocs són  exigents ja que treballem les capacitats condicionals a nivell més físic buscant aquesta aclimatació general. 

Amb aquest objectiu, a 1r d'ESO descobrim els circuits d'entrenament, que consten de diferents activitats temporalitzades (unes més exigents, unes més de recuperació) que busquen estimular el nostre cos amb l'esforç i la intensitat necessària. La clau d'aquests circuits és la intensitat, ja que cada alumne marca fins on vol/pot arribar, sempre amb un ull posat a la nostra filosofia "Where is your limit".

Els Circuits d'entrenament es caracteritzen per ser diferents activitats temporalitzades i que es repeteixen cíclicament, amb un temps de treball i de recuperació fixats i on la intensitat és la marcada pròpiament per cada alumne. Hem experimentat mètodes d'entrenament com l'AMRAP (As More Repeticions As Possible). Tot un repte 

Aquest tipus d'entrenament ens permetrà afrontar les proves físiques amb total confiança d'estar preparats i evitar lesions.