MESUREM LES NOSTRES CAPACITATS

Quantificar l'esforç és un aspecte interessant per a l'Educació Física. Amb això es preté que, en el futur, els alumnes siguin capaços de mesurar els seus entrenaments i capacitats, entenguin el sentit del què fan, comprenguin els seus punts forts i febles, i observin el seu nivell físic en general. Amb aquest objectiu realitzem els tests o proves d'Educació Física, per tal de numeralitzar un esforç. 

A través de 4 proves o tests, es mesura la Capacitat de Força (llançament de pilota medicinal), Velocitat (recórrer una distància determinada en el menor temps possible), Resistència (recórrer la major distáncia possible en un temps determinat) i Flexibilitat (només de la cadena posterior del cos, arribant a el punt més llunyà possible estant asseguts i sense aixecar genolls).

Prova de Flexibilitat

Prova de Força

Prova de Velocitat

Les dades obtingudes de cada prova s'emmagatzemen en una base de dades i, any rere any, es van afegint els seus resultats per tal de veure la seva evolució al llarg dels cursos escolars.  

IS CIRCUIT TRAINING TIME

L'estiu sempre és una etapa  de certa inactivitat necessària que comporta la relaxació general del cos i la ment. Una vegada retrobada la quotidianitat, el cos ha d'adaptar-se als estímuls més exigents del dia a dia. Les primeres setmanes d'Educació Física es centren precisament en això. Les activitats i jocs són  exigents ja que treballem les capacitats condicionals a nivell més físic buscant aquesta aclimatació general. 

Amb aquest objectiu, a 1r d'ESO descobrim els circuits d'entrenament, que consten de diferents activitats temporalitzades (unes més exigents, unes més de recuperació) que busquen estimular el nostre cos amb l'esforç i la intensitat necessària. La clau d'aquests circuits és la intensitat, ja que cada alumne marca fins on vol/pot arribar, sempre amb un ull posat a la nostra filosofia "Where is your limit".

Els Circuits d'entrenament es caracteritzen per ser diferents activitats temporalitzades i que es repeteixen cíclicament, amb un temps de treball i de recuperació fixats i on la intensitat és la marcada pròpiament per cada alumne. Hem experimentat mètodes d'entrenament com l'AMRAP (As More Repeticions As Possible). Tot un repte 

Aquest tipus d'entrenament ens permetrà afrontar les proves físiques amb total confiança d'estar preparats i evitar lesions.  

BENVINGUTS A UN NOU ANY D'EDUCACIÓ FÍSICA.

Benvolguts i benvolgudes,

Les merescudes vacances acaben, i és hora d'afrontar un nou curs acadèmic. Amb les piles carregades i tota la il·lusió de començar de nou, iniciem un nou capítol dins el programa d'activitats d'Educació Física que realitzem a l'escola. 

Aquest any, pretenem enriquir més encara aquest projecte i utilitzar aquesta plataforma com un recurs didáctic i lúdic més que complementi la nostra assignatura. 

Per començar, volem despertar la motivació dels alumnes amb aquest petit video personalitzat i extret d'imatges amb bona càrrega de dificultat. La intensió és sacsejar als alumnes amb una visió de les possibilitats de la capacitat de l'ésser humà. Sota el lema "where is your limit", animem als alumnes a treballar i practicar, a ser perseverants i constants i així ser capaços d'arribar a ser la seva propia millor versió. No sabem on és el nostre límit, però sempre hem de treballar per buscar-lo. 

ACTIVIDAD DEPORTIVA: GOLF

El Golf . Una opción diferente

Alex Guillén  4º ESO Colegio Santo Ángel    -    Actividad deportiva: Golf

Entreno: En 3 fases.

Entre semana visualización de videos slow-motion de jugadores profesionales para apreciar el encadenamiento de movimientos para una correcta ejecución de swing de golf.

Preparación mental.

Preparación física.  Reforzar masa muscular espalda y muñecas.  Sesión de footing para aguantar entreno pre torneo y las 4 a 5 horas que suelen durar un torneo de golf.

Alimentación e hidratación adecuada.

Fin de semana:

Sesión de calentamiento empezando en cancha de prácticas con tiros cortos y aumentando progresivamente el cambio a hierros para distancias más largas.

Sesión de golpes cortos de aproximación para tomar tacto de bola

Sesion de putter.

OBJETIVOS 2015:

Dada la peculiaridad del sistema de clasificación ranking de jugadores en el golf y su variante denominada Pitch & Putt, el objetivo es el de bajar de hándicap en ambas modalidades.

Situación actual Pitch & Putt: Handicap 2,9. Entre los 50 mejores jugadores juveniles de Catalunya y 7º categoría cadete.

Objetivo:  Handicap 0 y quedar entre los 10 mejores juveniles de Catalunya y entre los 3 primeros cadetes.

Situación actual Golf: Handicap 16,4, Primer clasificado provisional en Circuito Amateur BCN Master Cup 2015

Objetivo: Handicap 10 y Ganar el Circuito amateur Master Cup así como disputar diferentes pruebas en varios campos para poder enfrentarse a terrenos y situaciones diversas y así ampliar la formación como jugador de cara a profesional.

NUESTROS DEPORTISTAS - LAIA IBÁÑEZ

Estamos llegando al final de la temporada deportiva y comienzan a llegar los éxitos de los diferentes deportistas de nuestro colegio en diversas modalidades deportivas.

Nuestra alumna Laia Ibáñez de 1º de Bachillerato junto a sus compañeras se han proclamado CAMPEONAS DE ESPAÑA DE SOFTBALL. Ella es una de las jugadoras del Club Béisbol Viladecans.

Muchas felicidades

JUGUEM COM ES FEIA ABANS: JOCS TRADICIONALS

Com jugaven els nostres pares? I els nostres avis? Com era la vida quan no hi havia Tablets ni mòvils? 

Els jocs tradicionals sempre han format part de la cultura de cada regió. Els alumnes de Tercer hem experimentat alguns jocs d'abans que també podrien ser d'ara. Una consigna important: sense tecnologies. 

Les Bitlles Catalanes.

Hem parlat que tots els jocs tradicionals provenen de la paraula "tradició", que el temps ha fet esdevenir en popular. Aquestes es mantenen de generació en generació fins que arriben a formar part de la cultura folklòrica de cada regió o país. 

Ara ja sabem jugar. Sabem què significa fer "Bitlla" o fer "Fusta".

Les Xapes

Mitjançant taps d'ampolles de vidre (xapes) vam experimentar jocs tradicionals com "la ratlleta" o el "futbolxapes". Hem competit en apassionants partits en els que, fins i tot, hi hem enganxat les cares dels nostres jugadors de futbol favorits. 

La Xarranca

No podia faltar. Tot i ser un dels jocs tradicionals més populars, alguns encara no coneixíem aquest joc que tantes estones pot divertir-nos. A més, els tenim dibuixats al pati de l'escola! 

Paral·lelament, la unitat també comptava amb una fitxa que s'havia de completar fora de l'horari escolar preguntant a algú més gran sobre algun joc que aquesta persona jugués en la seva infància. 

Després de conèixer els diferents jocs hem estat una mica més conscients que, per divertir-se, tampoc calen grans materials ni tecnologies, sinó que mitjançant la nostra creativitat podem idear un joc al que jugar. A més, són activitats en grup i que es poden fer a l'aire lliure. Apaguem els aparells i disposem-nos a jugar de veritat de forma tradicional. 

AGAFO AUTONOMIA PROGRESSIVAMENT

Els alumnes de Cicle Superior han viscut a les seves carns el què és ser Mestre. 

En grups de 3 alumnes han hagut d'elaborar i dur a terme un escalfament pels seus companys. Tenint tota la llibertat de triar l'activitat, han hagut d'organitzar-se per preparar i recollir el material, explicar l'activitat i organitzar els alumnes i els temps de pràctica com si ells fossin els mateixos mestres. 

Hem entès que tota pràctica esportiva comporta una preparació, i l'escalfament és una de les parts més importants de la consegüent pràctica, ja sigui un atleta lliure o algú que es prepara per a la posterior competició. 

Des de l'assignatura l'Educació Física creiem que és important que els alumnes obtinguin autonomia i iniciativa. Ja n'hem parlat, dins l'entrada de beneficis de l'Educació Física, sobre els valors positius que comporta l'autonomia, iniciativa i la creativitat. Mitjançant aquesta breu activitat, els alumnes poden comprovar què suposa ser mestre. La necessitat d'una bona organització i de sentir-se respectat amb atenció i silenci adient.